Koska jokaisen pituus ja kävelytyyli on erilainen, tähän kysymykseen ei voida vastata täsmällisesti. Et voi tietää, kuinka paljon 10 000 askelta on kilometreinä sinulle, jos et tiedä, kuinka pitkä yksi askel on. Ja riippuen maastosta, jossa kävelet, ja siitä, kuinka nopeasti etenet, askeleesi ovat myös eripituisia.
Mutta ehkä olet kuullut, että sinun pitäisi ottaa 10 000 askelta päivässä, jos haluat laihtua. Ja mietit, voisitko toteuttaa sen helposti. Tai jos makaat maassa kirkkaanpunaisena ja luulet kuolevasi tällaisen kävelyn jälkeen.
Kuinka monta askelta päivässä tarvitaan painonpudotuksen saavuttamiseksi?
Kuinka pitkä matka on 10 000 askelta? Voit olla rauhassa. 10 000 askelta ei saa sinua oksentamaan vaivasta. Tämä vastaa suunnilleen 6-8 kilometriä. Kyllä, se on todella pitkä, jos et ole tottunut kävelemään. Muista kuitenkin, että sinun on laskettava kaikki askeleesi yhteen koko päivän aikana. Sinun ei tarvitse kävellä yhtäjaksoisesti 5 mailin tehokävelylenkkiä saadaksesi nämä askeleet. Jos työskentelet työssäsi, jossa liikut paljon, saatat jo ottaa 10 000 askelta päivässä.
Jos kuitenkin haluat käyttää kävelyä laihdutuskeinona, suositellaan 15 000-16 000 askelta päivässä. Paitsi jos teet jotain muuta. Hieman vaikeampi päästä sinne, mutta ei todellakaan mahdotonta.
