Ponieważ wzrost i styl chodzenia każdego człowieka jest inny, nie można dokładnie odpowiedzieć na to pytanie. Nie możesz powiedzieć, ile 10 000 kroków jest dla ciebie w km, nie wiedząc, jak daleko jest jeden z twoich kroków. A w zależności od tego, w jakim terenie chodzisz i jak szybko idziesz, Twoje kroki również będą miały różną długość.
Ale może słyszałaś, że powinnaś robić 10 000 kroków dziennie, jeśli chcesz schudnąć. I zastanawiasz się, czy w prosty sposób możesz je zrealizować. Albo czy po takim spacerze będziesz leżał na ziemi jasno czerwony na twarzy i myślał, że umrzesz.
Ile kroków dziennie potrzeba, aby osiągnąć spadek wagi?
Jak daleko jest 10 000 kroków? Możesz spać spokojnie. 10 000 kroków nie sprawi, że będziesz wymiotować z wysiłku. Jest to w przybliżeniu odpowiednik 6-8 km. Tak, jest super długi, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do chodzenia. Ale pamiętaj, że musisz zsumować wszystkie kroki w ciągu całego dnia. Nie musisz robić ciągłego 5-milowego power walk, aby uzyskać te kroki. Jeśli masz pracę, w której dużo się przemieszczasz, być może już teraz robisz do 10 000 kroków dziennie.
Jeśli jednak chcesz wykorzystać chodzenie jako sposób na schudnięcie, zaleca się 15 000-16 000 kroków dziennie. Chyba, że robisz też coś innego. Trochę trudniej się dostać, ale na pewno nie jest to niemożliwe.
